Jsem pohybová lektorka, trenérka, facilitátorka transparentní kruhové komunikace a terapeutka ve výcviku PCA.
Poslední roky žiju kruhy. Fascinuje mě jejich jednoduchost a hloubka zároveň – princip rovnosti, naslouchání, sdílení beze spěchu i bez masek. V roce 2025 jsem dokončila výcvik transparentní kruhové komunikace a od té doby kruhy nejen vedu, ale snažím se jejich kvalitu přenášet i do každodenního života. Do vztahů. Do mateřství. Do práce s tělem. Do obyčejných rozhovorů.
Pohyb byl v mém životě vždycky silným tématem. Dřív jsem k němu přistupovala hodně výkonnostně — maratony, půlmaratony, cyklistika, tréninky ve fitku. Před mateřstvím jsem pracovala jako fitness trenérka a lektorka skupinových lekcí v Praze. Tělo pro mě tehdy bylo hlavně nástroj výkonu.
Mateřství mi ale úplně změnilo perspektivu. Přivedlo mě k józe, dechu, zpomalení a naslouchání. Postupně jsem se z výkonu přesunula k vnímání. Z tlaku k respektu. Dnes pracuji jinak — vedu ženy k funkčnímu pohybu, který tělo podporuje, léčí a vrací mu přirozenost. Zaměřuji se především na ženy před a během menopauzy a také na klientky po onkologické léčbě. Věřím, že tělo si pamatuje všechno — a zároveň má neuvěřitelnou schopnost regenerace, když mu dáme správné podmínky.
Od září 2025 jsem také frekventantkou sebezkušenostního psychoterapeutického výcviku PCA v rogerovském přístupu. Postupně se mi skládá mozaika toho, co jsem vždy intuitivně cítila: že člověka nejde vnímat po částech. Tělo, mysl a duše jsou vzájemně propojené a skutečná změna přichází právě tehdy, když pracujeme se všemi částmi dohromady.
Mojí velkou oporou a zdrojem je příroda. Les je moje místo. Když cítím zahlcení, napětí nebo potřebuji ztišit hlavu a dobít energii, jdu do lesa. V tichu přírody se vždy vracím k sobě a připomínám si, co je pro mě podstatné.
Prostor, kde se nesoudí, ale naslouchá. Prostor, kde nikdo není sám.
Kruh rozvíjí lidskost, intuici, spojení, rovnováhu a harmonizuje komunitu.
Kruh je bezpečný prostor, kde se setkáváme, abychom spolu mluvili s respektem, pozorností a bez přerušování. V kruhu máme možnost sdílet, co právě prožíváme, co nás trápí, těší nebo cokoli co právě potřebujeme říci.
Mluvíme postupně s pomocí tzv. mluvícího předmětu, který určuje, kdo má zrovna slovo. Ostatní mlčí a jen naslouchají – opravdu, bez hodnocení, rad nebo reakcí. Díky tomu se každý cítí přijatý, viděný a slyšený takový, jaký je. I když se rozhodneme nesdílet, často si z kruhu odneseme hluboký prožitek jen tím, že slyšíme příběhy ostatních.
Kruh není terapie, ale může mít léčivý účinek. Je to prostor, kde se rodí důvěra, vzájemnost a někdy i ticho, které mluví za vše.
Přijď spočinout, naslouchat i být slyšena.
Principy kruhového sdílení přináší do života cesty, jak měnit naše vztahy k lepšímu.
Zvu Vás do prostoru, kde je dovoleno být v celé své opravdovosti a jedinečnosti.
Kruhy v Praze
Týnská ulička 6
Praha 1
Termíny
Kruhy v lese
Od jara do podzimu pořádám kruhy v lese za dobrovolný příspěvek. Termíny nejsou pevně dané. Pokud máte o kruh v lese zájem, napište mi e-mail a já Vám pošlu informace, kdy bude následující kruh nebo sledujte můj instagram, kde termíny pravidelně zveřeňuji.
Skupinové lekce
Individuální tréninky
Individuální trénink je pro mě hlavně o vztahu a spolupráci. Je důležité, aby mezi námi vznikla důvěra a pocit bezpečí. Právě v takovém prostoru se tělo může uvolnit, růst a měnit se bez tlaku. Nepracujeme jen s tělem, ale i psychikou – protože způsob, jakým se hýbeme, často odráží to, jak se cítíme. A naopak.
Zaměřuji se především na ženy 35+, ženy v období před menopauzou a během ní. Právě toto období přináší do ženského těla velké změny – hormonální, metabolické i psychické. Často máme pocit, že tělo „už nereaguje jako dřív“.
Po 40. roce života dochází přirozeně k přibližně 5% úbytku svalové hmoty za každou dekádu života. Svaly postupně nahrazuje tuková tkáň, zpomaluje se metabolismus, mění se držení těla i kvalita kostí. Dobrá zpráva ale je, že silový trénink dokáže tento proces výrazně zpomalit – a často i zvrátit.
Ve své práci vycházím z funkčního pohybu. Nejde o výkon, ale aby tělo fungovalo dobře v běžném životě. Abychom si udržely stabilitu, mobilitu, sílu i lehkost pohybu dlouhodobě a udržitelně.
Pracuji také se ženami po onkologickém onemocnění, zejména po operaci prsu. S návratem ke cvičení po operaci prsu mám vlastní zkušenost. Vím, jak podpořit tělo v návratu k pohybu. Je pro mě důležité, aby každý krok byl veden s respektem, trpělivostí a podle individuálních potřeb každé ženy.
Cena individuálního tréninku
Pokud máte zájem o trénink, napište mi e-mail nebo zavolejte. Před prvním tréninkem si spolu popovídáme o vaší představě tréninku a domluvíme se na spolupráci.
Individuální trénink není jen o cvičení. Je o návratu k síle. K funkčnosti. K sobě.
Využij sílu přírody k restartu svého nitra a najdi v tichu mezi stromy ztracenou rovnováhu.
Tři hodiny pro tvůj vnitřní klid
Cítíš, že už dlouho jedeš na záložní zdroj? Že tvá mysl je jako otevřený prohlížeč se stovkou karet, které nejdou zavřít?
Ať už jsi máma, která se rozdává pro své děti, nebo žena, kterou pohltilo pracovní tempo či náročná životní etapa, zasloužíš si prostor, kde nemusíš vůbec nic. Nemusíš nic řešit, nikoho organizovat, ani nikomu odpovídat.
Lesní péče není jen procházka lesem. Je to pozvání k odložení všech rolí, které v životě máš. Příroda má totiž fascinující schopnost komunikovat přímo s naším nervovým systémem – prostředí lesa prokazatelně snižuje hladinu stresového hormonu kortizolu a vrací přetíženou mysl do rovnováhy. V lese tvoje tělo přirozeně pozná, že je v bezpečí.
Co společně prožijeme?
Během tří hodin v lese se zaměříme na to, aby tvé tělo i mysl konečně pochopily, že mohou vypnout a regenerovat.
S čím můžeš počítat a co u mě nehledej.
Aby pro tebe byl tento čas skutečným přínosem, je důležité vědět, co je záměrem naší společné cesty.
Co od Lesní péče očekávat
Co u mě nenajdeš
Nejsem tu proto, abych tě učila, jak máš svůj stres zvládat. Jsem tu proto, abych ti vytvořila prostor, kde nahromaděný stres můžeš vypustit. Odejdeš lehčí, klidnější a s pocitem, že tvůj vnitřní svět je zase v rovnováze.
Pro koho je Lesní péče určena?
Dopřej si tři hodiny pro sebe. Les už na tebe čeká.
Praktické informace
Individuální lesní péče
Součástí pobytu v lese je i kakao a malá svačinka.
Skupinová lesní péče pro 3–5 osob
V lese můžeš jen být.
Pohyb s radostí, beze stresu a bez tlaku na výkon.
Pohybové hrátky: Radost a spolupráce
3–5 let / předškoláci
Hledáte pro své dítě kroužek, kde se bude hýbat s radostí a beze stresu z toho, že musí být „nejlepší“? V našem pohybovém kroužku pro nejmenší nevytváříme tlak na výkon. Naopak, budujeme bezpečný a hravý prostor, kde se děti učí přirozeně vnímat své tělo a respektovat ostatní.
Kromě zdravého pohybu přiměřeného věku nás čekají zábavné improvizační hry, které stmelují kolektiv a rozvíjí dětskou představivost. Naším cílem je, aby si děti vytvořily ke cvičení pozitivní vztah na celý život. U nás je každé dítě přijímáno takové, jaké je. Společně se v přátelské atmosféře učíme vzájemné spolupráci, laskavosti a naslouchání.
Týmový pohyb: Objev svůj potenciál
6–10 let
Děti v mladším školním věku se ve škole často setkávají se srovnáváním a tlakem. My na to jdeme jinak! Náš kroužek nabízí pohybový program, kde není důležité vyhrát, ale užít si společnou radost z pohybu a hry.
Spojujeme zdravý funkční pohyb s improvizačními a týmovými úkoly. Děti se učí táhnout za jeden provaz, řešit situace ve skupině a otevřeně spolu komunikovat. Způsob, jakým se hýbeme, úzce souvisí s tím, jak se cítíme – proto dbáme nejen na fyzickou kondici, ale i na psychickou pohodu dětí. Přijďte zažít prostředí, odkud bude vaše dítě odcházet uvolněné, plné energie a s posíleným sebevědomím.
Pohyb a sebevědomí: Kurz pro dospívající dívky
od 12 let
Období dospívání přináší mnoho změn a pochybností. Tento kroužek je navržen speciálně pro dívky od 12 let s primárním zaměřením na zdravý a funkční pohyb, u kterého si mohou zacvičit bez jakéhokoli tlaku na vzhled či tabulkové výkony.
Hlavní náplní lekcí je cvičení, které podporuje správné držení těla, buduje fyzickou kondici a vnitřní sílu. Tuto aktivitu přirozeně doplňujeme o techniky zklidnění, všímavosti a uvolnění od stresu. Pomocí zábavných a improvizačních her pracujeme na budování vzájemného respektu a zdravého sebepoznání. Společně tak tvoříme přátelské a bezpečné prostředí, kde se každá z dívek může cítit skvěle a vnímat své tělo s radostí a pochopením.